Realizar yoga es una práctica muy saludable para nosotros, pues conectas cuerpo, mente y respiración. Aunque se puede hacer desde casa, siempre es necesaria una guía. Si no sabes que canal de YouTube o que aplicación usar para mejorar tu técnica, en Revista Sociedad te contamos cuales son las aplicaciones, los canales más indicados y los tips indispensables para esta disciplina.
Desde que vivimos la cuarentena del 2020, nos hemos dado cuenta que se pueden realizar muchas actividades desde casa. Sin embargo, para poder empezar hacer yoga desde nuestros hogares se necesita una preparación previa. Lo primero es buscar un espacio que resulte tranquilo y amplio para tener la libertad de hacer movimientos. En el lugar que elijas, puedes crear un ambiente con música relajante, velas aromáticas o incienso. Y, obviamente, no puede faltar una cómoda colchoneta o tapete.
En cuanto a la duración de las sesiones y el momento del día, es recomendable practicar esta disciplina a primera hora del día o en la tarde-noche con una duración de 30 minutos por sesión. Este tiempo puede aumentar a medida que tengas más experiencia y resistencia física. También, es importante saber que tipo de yoga es adecuado para ti, ya que hay diversas modalidades.
Tipos de Yoga
Esta es una disciplina que se caracteriza por su versatilidad, pues hay más de 20 formas de practicarla. A continuación, te contaremos más sobre algunas de ellas:
- Hatha Yoga: es una de las prácticas más conocidas, pues es básica, suave, lenta y muy recomendable para aquellas personas que recién están comenzando en el mundo de esta disciplina. No es agresivo y es apto para todas las edades.
- Yoga prenatal: su nombre lo dice, es para mujeres que se encuentran gestando, pues este ayuda a llevar un parto más relajado.
- Yoga Restaurativo: se centra en realizar pocos movimientos lentos y de poca duración, pero con meditaciones profundas.
- Yoga espiritual: este tipo esta relacionado a conceptos de la filosofía del yoga, de lectura de textos sagrados, de la meditación y hasta cantos de mantras.
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Beneficios destacados
Como cualquier otro deporte, la practica de esta disciplina trae beneficios para nuestro cuerpo. Uno de ellos es mejorar nuestra digestión, pues nuestro cuerpo esta en movimiento y se facilita la circulación. También, mejora la coordinación y concentración; y ayuda a reducir los niveles de estrés que carga nuestro cuerpo y mente. De esta manera, podemos dormir mejor y disminuir la ansiedad, depresión y dolor de espalda.
Canales de YouTube
Hay clases de yoga en cualquier parte de Lima, pero si prefieres estar en casa también puedes ver videos, tutoriales o hasta inscribirte en clases en línea. Para ello, hemos seleccionado algunos canales de Youtube que pueden ayudarte a iniciarte en el mundo de la meditación.
- Xuan Lan Yoga: con más de 1.69 millones de suscriptores en su canal, donde tienes varios temas: dedicado a principiantes, cómo hay que realizar correctamente las posiciones, meditaciones, consejos de estilo de vida y entre otros. Tienes que visitar su canal si o si, te servirá de mucho.
- Somos Gaia: es una plataforma que no solo se centra en la yoga, también en la practica del mindfulness y plates. Y lo interesante es que tiene secciones como yoga en parejas, con niños o en algún tipo en especifico y otro detalle de otro es, que inculca la vida y la no violencia.
- Yogic: que mejor combinación que la música con el yoga, un cuerpo en movimiento siempre va bien con la música, mejor si son canciones relajantes. Además, este canal es guiado para padres de familia junto a sus hijos, haciendo la yoga divertida.
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Apps que ayudan
Así como existen aplicaciones para jugar, editar fotos, escuchar música, también existe apps para el mundo de la yoga. Una de ellas es Yoga Workout-Daily Yoga, que esta disponible para Android y te brinda un plan de ejercicios de yoga. También, Yoga for Beginners que se encuentra en Android e iOS. Además de estas, puedes encontrar miles de aplicaciones que te ayudarán a realizar esta disciplina desde la comodidad de tu casa.
